Faire face à l’anxiété du post-partum
Donner naissance à un enfant change la vie et procure un profond sentiment de joie et d’épanouissement. Cependant, pour certaines mères, l’anxiété après l’accouchement peut entraîner une inquiétude excessive et conduire à la dépression.
Même les mères les plus confiantes peuvent souffrir d’anxiété post-partum. Elle peut surgir de nulle part et avoir un effet néfaste sur le temps précieux passé avec votre bébé.
Dans cet article, nous verrons comment faire face à l’anxiété du post-partum et vous donnerons des conseils pour surmonter ce problème.
Qu’est-ce que l’anxiété post-partum ?
Devenir maman est un défi, qu’il s’agisse de votre premier enfant ou non. Toutes les nouvelles mamans veulent que tout soit parfait, mais parfois le stress post-partum apparaît au moment où l’on s’y attend le moins.
L’anxiété post-partum peut vous rendre triste et vous donner l’impression de n’avoir aucun contrôle. Certaines mères ont l’impression de ne pas pouvoir s’occuper de leur nouveau-né.
Le « baby blues » est une forme légère d’anxiété post-partum. Le stress post-partum qui conduit à la dépression est un état plus grave. Il touche environ une nouvelle mère sur dix au Royaume-Uni.
S’il est normal que les nouveaux parents s’inquiètent du bien-être de leur bébé, l’anxiété post-partum provoque des inquiétudes intenses et persistantes qui peuvent interférer avec la vie quotidienne.
Les signes de l’anxiété post-partum
La sévérité et la durée de l’anxiété post-partum varient. Les symptômes d’anxiété post-partum les plus courants sont les suivants :
- Vous vous inquiétez constamment de la santé de votre bébé, de sa sécurité ou d’autres aspects de votre rôle de parent.
- Des attaques de panique, qui peuvent se traduire par des symptômes physiques tels que l’accélération du rythme cardiaque, la transpiration, les tremblements et l’essoufflement.
- Des difficultés à s’endormir ou à rester endormie même si vous vous sentez épuisée.
- Des maux de tête, d’estomac ou des douleurs musculaires.
- L’irritabilité.
- Éviter certaines situations ou activités.
- Des pensées indésirables et angoissantes sur le fait de vous faire du mal, ou à votre bébé.
Il est important de prendre soin de soi après l’accouchement. Si vous vous sentez en bonne santé et forte, vous serez plus à même de vous occuper de votre bébé.
La consommation de produits contenant Lactium® peut vous aider à vous sentir mieux et à faire face à l’anxiété postnatale. Cet anti-stress naturel est dérivé des protéines du lait et n’a pas d’effets secondaires.
Si vous ressentez une forte anxiété, demandez conseil à votre médecin ou à votre sage-femme dès que possible.
Stratégies de gestion de l’anxiété post-partum
Il existe plusieurs façons de gérer l’anxiété post-partum :
- Des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga peuvent aider à réduire l’anxiété de la nouvelle mère.
- Une activité physique régulière peut améliorer votre humeur. Promenez-vous avec votre bébé et profitez de l’air frais.
- Reposez-vous dès que possible. Acceptez qu’on vous aide, déléguez des tâches et essayez de faire la sieste quand votre bébé dort.
- Une alimentation saine peut avoir un impact significatif sur la gestion de l’anxiété post-partum. Manger et boire des produits contenant Lactium® peut équilibrer votre humeur.
- Se rapprocher d’autres nouveaux parents ou rejoindre un groupe de soutien post-partum peut vous apporter des conseils d’ordre émotionnel ou pratique.
- Faire part de vos sentiments à votre partenaire, votre famille et vos amis vous aidera à vous sentir moins seule.
- Évitez les stimulants tels que la caféine, l’alcool et le tabac. Tous ces facteurs peuvent augmenter votre niveau d’anxiété.
Il n’y a pas lieu d’avoir honte si vous pensez que votre santé mentale post-partum est affectée. Tirez le meilleur parti du réseau de soutien autour de vous et travaillez ensemble pour profiter de cette période avec votre bébé.
Si vous vous sentez concernée par la gestion de l’anxiété post-partum et que vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont les produits contenant Lactium® pourraient vous aider, contactez-nous.
