Mon programme COACH mémoire et concentration

Le programme Coach Mémoire et concentration est conçu pour vous accompagner, en toute simplicité à vivre plus paisiblement. L’objectif ? Vous aider à adopter un mode de vie sain grâce à des gestes simples à mettre en pratique pour retrouver une concentration optimale et une bonne mémoire.

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES !

DÈS LE MATIN 

• Optez pour un petit-déjeuner copieux (avec du pain complet ou des céréales, un produit laitier, un jus frais et un seul café).
• Concentrez vous sur une tâche à la fois pour éviter les trous de mémoire par simple distraction (ex. où avez-vous posé vos clés, vos dossiers… ?).

AU COURS DE LA JOURNÉE 

• Mangez un repas équilibré riche en antioxydants (vitamines C et E, Bêta-carotène, sélénium) en vitamines B et en magnésium.
• Évitez les stimulants (café, thé, soda, tabac, alcool).
• N’encombrez pas votre mémoire de choses inutiles. Couchez-les sur papier et passez à autre chose.
• Boostez votre mémoire avec des activités de type jeux de mémoire, mots-croisés, sudoku…

EN FIN DE JOURNÉE

• Prenez le temps de faire de l’exercice physique (1 à 2 fois par semaine) mais idéalement en extérieur. Bol d’air assuré !
• Promenez votre animal de compagnie. Ça détend et le cerveau s’oxygène.
• Mangez léger et à heure fixe, 2 à 3 heures avant le coucher.
• Soyez attentif à votre sommeil. Est-il assez réparateur, de qualité ?

LA POSOLOGIE LACTIUM^® RECOMMANDÉE

Pour que Lactium^®, votre partenaire au quotidien, agisse dans les meilleures conditions, prenez au minimum 150 à 300 mg/jour ⁽¹⁾⁽²⁾ de 15 jours à un mois ou 600 mg/jour ⁽³⁾ pendant 2 jours (un jour avant et le jour d’un événement particulier).

⁽¹⁾ Lanoir D. (et Al.), Long term effects of a bovine milk alpha-S1 casein hydrolysate on healthy low and high stress responders.  Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)
⁽²⁾ Dr Abdul Samad F. (et. Al.), Evaluation of the effect of LACTIUM^® 300 mg consumption. Unpublished, (2011)
⁽³⁾ Messaoudi M. (et Al.), Anxiolytic-like effects of the milk protein hydrolysate lactium^® in healthy human volunteers. Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)