Mon programme COACH gestion du poids

Le programme Coach Gestion du Poids est conçu pour vous accompagner, en toute simplicité à vivre plus paisiblement. L’objectif ? Vous aider à adopter un mode de vie sain grâce à des gestes simples à mettre en pratique pour maintenir votre poids idéal.

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES !

DÈS LE MATIN 

• Faites quelques mouvements au saut du lit. L’exercice stimule la bonne humeur.
• Misez pour un bon petit déjeuner (pain complet ou céréales, miel, jus de fruits ou de légumes frais, une boisson chaude, un laitage).
• Oxygénez vous. Faites votre trajet en vélo ou à pied pour éviter les transports en commun ou la voiture.

AU COURS DE LA JOURNÉE 

• Faites une pause déjeuner et un repas équilibré riche en antioxydants : vitamines C et E, Bêta-carotène (fruits et légumes…) ; en glucides ; en vitamines B (les poissons gras) et en magnésium (épinard, fruits secs, chocolat noir). Prenez le temps de mâcher chacun des aliments et de vous détendre.
• Buvez de l’eau (riche en magnésium) et évitez les stimulants (café, thé, soda, tabac, alcool).
• Respirez profondément dans la journée dès que l’envie de grignoter vous envahit ou autorisez-vous un petit encas léger vers 16 heures.

EN FIN DE JOURNÉE

• Faites de l’exercice physique (1 à 2 fois par semaine) mais pas après 20 heures.
• Mangez léger et à heure fixe, 2 à 3 heures avant le coucher.
• Privilégiez une bonne nuit de sommeil.

LA POSOLOGIE LACTIUM^® RECOMMANDÉE

Pour que Lactium^®, votre partenaire au quotidien, agisse dans les meilleures conditions, prenez au minimum 150 à 300 mg/jour ⁽¹⁾⁽²⁾ de 15 jours à un mois.

⁽¹⁾ Lanoir D. (et Al.), Long term effects of a bovine milk alpha-S1 casein hydrolysate on healthy low and high stress responders.  Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)
⁽²⁾ Dr Abdul Samad F. (et. Al.), Evaluation of the effect of LACTIUM^® 300 mg consumption. Unpublished, (2011)