Mon programme COACH effort sportif

Le programme Coach Effort sportif est conçu pour vous accompagner, en toute simplicité à vivre plus paisiblement. L’objectif ? Vous aider à adopter un mode de vie sain grâce à des gestes simples à mettre en pratique avant, pendant et après une épreuve.

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES !

AVANT LA COMPÉTITION

• Travaillez votre mental. Concentrez-vous sur vos objectifs, visualisez votre épreuve, ne vous mettez pas la pression.
• Accordez-vous des moments de tranquillité (musique, relaxation, lecture…).
• Privilégiez une bonne nuit de sommeil.

LE JOUR J

• Préparez-vous des repas adaptés à votre régime alimentaire.
• Pensez positif. Partir en compétition ou à l’entrainement avec une vision positive permet de se surpasser et de mettre en œuvre tous les moyens pour y parvenir.
• Concentrez-vous sur la compétition.
• Maintenez l’hydratation et l’énergie nécessaires à votre effort.
• Savourez l’instant présent.

APRÈS LA COMPÉTITION

• Évitez les stimulants (café, thé, soda, tabac, alcool).
• Analysez vos résultats pour améliorer vos prochains objectifs.
• Récupérez par une bonne nuit de sommeil.

LA POSOLOGIE LACTIUM^® RECOMMANDÉE

Pour que Lactium^®, votre partenaire au quotidien, agisse dans les meilleures conditions, prenez au minimum 150 mg/jour⁽¹⁾ pendant un mois.

⁽¹⁾ Lanoir D. (et Al.), Long term effects of a bovine milk alpha-S1 casein hydrolysate on healthy low and high stress responders.  Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)