Mon programme COACH effort sportif
Le programme Coach Effort sportif est conçu pour vous accompagner, en toute simplicité à vivre plus paisiblement. L’objectif ? Vous aider à adopter un mode de vie sain grâce à des gestes simples à mettre en pratique avant, pendant et après une épreuve.
ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES !
AVANT LA COMPÉTITION
- Travaillez votre mental. Concentrez-vous sur vos objectifs, visualisez votre épreuve, ne vous mettez pas la pression.
- Accordez-vous des moments de tranquillité (musique, relaxation, lecture…).
- Privilégiez une bonne nuit de sommeil.
LE JOUR J
- Préparez-vous des repas adaptés à votre régime alimentaire.
- Pensez positif. Partir en compétition ou à l’entrainement avec une vision positive permet de se surpasser et de mettre en œuvre tous les moyens pour y parvenir.
- Concentrez-vous sur la compétition.
- Maintenez l’hydratation et l’énergie nécessaires à votre effort.
- Savourez l’instant présent.
APRÈS LA COMPÉTITION
- Évitez les stimulants (café, thé, soda, tabac, alcool).
- Analysez vos résultats pour améliorer vos prochains objectifs.
- Récupérez par une bonne nuit de sommeil.
LA POSOLOGIE LACTIUM® RECOMMANDÉE
Pour que Lactium®, votre partenaire au quotidien, agisse dans les meilleures conditions, prenez au minimum 150 mg/jour(1) pendant un mois.
(1) Lanoir D. (et Al.), Long term effects of a bovine milk alpha-S1 casein hydrolysate on healthy low and high stress responders. Stress, 5 (suppl.), 124, (2002)
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